Veg - Wegetarianizm / Weganizm
Forum dla Weg(etari)an

Wegetarianizm & Weganizm - Uzupełnienie B12.

Fifek - 2017-06-22, 00:49
Temat postu: Uzupełnienie B12.
Witam serdecznie. Nie będę rozpisywał specjalnie swojej historii, ale od 4 miesięcy jestem wegetarianinem i naczytałem się trochę przykrych informacji na temat niedoboru B12. Nie jestem pewny czy wystarczająco dobrze dbałem o uzupełnienie tej witaminy, a PODOBNO jej brak wpływa na wypadanie włosów i inne, przykre kwestie. Moje pytanie brzmi czy rzeczywiście tak bardzo należy obawiać się braku B12 i gdzie w diecie wegetariańskiej znajdę najbogatsze w tę witaminę źródła? :D
orzechova - 2017-06-22, 08:46

nie wiem dokładnie jak to jest na diecie wegetariańskiej, bo mleko i jajka zawierają B12- chociaż z drugiej strony sporo się mówi o tym, że wszystkożercy też powinni uzupełniać B12. Najpewniejszym źródłem są tableteczki z witaminą :) a niedobór B12 prowadzi do dużo gorszych rzeczy niż wypadanie włosów, bo np. do problemów neurologicznych. Skutki takiego poważnego niedoboru są nienaprawialne, a potrafi on długo być ukryty i nie dawać objawów. Także suplementacja i wszystko będzie gites ;)
Surri - 2017-06-22, 09:10

Fifek, łykaj Fifek, łykaj :)
Fifek - 2017-06-22, 11:44

Ale czy same tabletki wystarczająco uzupełniają B12?
Hate - 2017-06-22, 11:57

Tak. Może zbadaj sobie poziom na początek, żeby się dowiedzieć czy w ogóle masz niedobory i w zależności od wyniku dopasuj sobie dawki. Bez suplementacji staniesz się jak ci nawiedzeni weganie co uprawiają seks z drzewami i odżywiają się energią słoneczną.
orzechova - 2017-06-22, 13:46

myślę, że robienie badań nie jest konieczne, bo suplementuje się żeby zapobiec niedoborom, więc anyway. Chyba, że wyjdzie gruby niedobór, to wtedy od razu zastrzyki trzeba. Ale na pigułach się powinno skończyć :)
Hate - 2017-06-22, 17:20

Konieczne może i nie jest, ale jak zrobi to będzie wiedział na czym stoi.

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group