Veg - Wegetarianizm / Weganizm

[Rob]

Witam wszystkich. Zastanawiam się jak weganie dostarczają witaminę D. Z tego co wiem to z żywności wzbogaconej i suplementów. W żywności wzbogaconej jest jej niewiele i ciężko wyrobić normę. Natomiast nigdzie nie widziałem suplementów z D2. Wszędzie króluje D3.

[krzysztof]

WITAJ ROB !!!

Przejrzyj dokładnie ten wątek może coś znajdziesz dla siebie :

http://www.forumveg.webd.pl/topics3/1193.htm

POZDRAWIAM Z ZIELONEJ GÓRY

[Rob]

Dzięki za link. Patrzyłem skład Supradynu na www.supradyn.pl, jest tam owszem witamina D, ale nie pisze jaka. Trochę się przreaziłem takim ogromem witamin w takich dawkach . Co za dużo to niezdrowo (mam na myśli, że w mojej diecie jest wystarczająco dużo witamin, a te byłyby kompletnie zbędne). Z resztą nie lubię wspomagać się sztucznie, co najwyżej biorę B12, ale ona całe szczęście jest syntetyzowana przez mikroorganizmy, a nie w wyniku reakcji chemicznej. Mógłbym się jeszcze pokusić o D2 i to wszystko. Lampy kwarcówki raczej odpadają. Słoneczko naturalne jak najbardziej , ale to nie zaspokoi potrzeb w całości.
Jakie macie doświadczenia z D2? Czytałem różne rzeczy m. in., że można nią z powodzeniem zastąpić D3, z tym, że ma ona trochę mniej nasilone działanie i wymaga trochę większej dawki; czytałem również na wegedzieciaku, alcia napisała: "Przypominam jeszcze o jednej osobie z kropkowca, która podawała swojemu dzieciakowi D2 przez całe jego życie i twierdziła, że miał potworne niedobory wapnia w kościach. " Wg. mnie może to D2 a może zupełnie inna przyczyna.

[krzysztof]

Możesz też zerknąć na temat dotyczący światła :

http://www.forumveg.webd.pl/topics47/3266.htm

POZDRAWIAM Z ZIELONEJ GÓRY

[krzysztof]

Tutaj możesz pozyskać więcej info. na temat w. D wiele innych :

http://www.animal-liberation.pl/index.php?d=378
http://www.animal-liberation.pl/index.php?d=367

oraz możesz prześledzić dokładnie temat z forum:

http://www.forumveg.webd.pl/topics7/488,90.htm

POZDRAWIAM Z ZIELONEJ GÓRY

[Rob]

Dziękuję Krzysztof

[Rob]

Jędruś w którymś poście napisał, że po co się bawić w suplementy jak można się 2 razy na tydzień, nie więcej niż 10 minut poopalać. Mam parę pytań:
1. Czy lampy kwarcowe w 100% pokryją zapotrzebowanie na witaminę D? Czy solarium było by ok?
2. Czy witaminy syntetyczne (ewentualna możliwość suplementacji D2) mogą być szkodliwe? Coś mnie odpycha od wszelkich tabletek.
3. Czy wy przykładacie do tej witaminy większą wagę, czy tylko ja mam małą obsesję?

CO MYŚLICIE O TEJ WITAMINIE I CO ROBICIE ŻEBY UNIKNĄĆ NIEDOBORÓW?

[krzysztof]

Hej Rob !

Tutaj znajdziesz jeszcze więcej o kuracji światłem i wit.D :
http://www.forumveg.webd.pl/topics49/2712.htm

POZDRAWIAM Z ZIELONEJ GÓRY

[taffit]

Przede wszystkim nie unikać słońca latem. Wyłapane D3 jest magazynowane w tkance tłuszczowej, skąd organizm czerpie ją zimą.

Ekspozycja na światło powinna zaspokajać 80-90% zapotrzebowania na tę witaminę.
Zimą warto się przejść do solarium.
Tabletki olać

[Rob]

[taffit]

[Rob]

Dzięki.

[Alispo]

W Supradynie jest D3

[Rob]

[Jędruś]

Witam Rob

Ilość wytworzonej witaminy D3 w organizmie człowieka (i nie tylko człowieka) zależy od czasu naświetlania, intensywności promieniowania słonecznego oraz bardzo ważny czynnik od karnacji skóry. Im ciemniejsza tym dłużej trzeba naświetlać aby uzyskać odpowiednią ilość wit. D3.

Najlepiej całe ciało lub półnegliż.
Najbardziej wydajnym światłem jest światło słoneczne co przyjmuje się za 100% (1-2 razy na tydzień po 5-10 minut).
Solarium jest mniej wydajne 60-70% (2-3 razy na tydzień po ok. 7-10 minut, w okularach)
Oraz światło widzialne (sztuczne) o dużej intensywaności wydajność ok 20% (2-3 razy na tydzień po 30 minut bez okularów)

Dlatego na zimę najlepszym, najzdrowszym rozwiązaniem są lampy wysokiej jasności (ekspozycja bez okularów).
Podaje linka do tanich lamp wysokiej jasności (podał mi go Krzysiek z tego forum):
http://www.kappa-medyczny.pl/go/_info/?id=861

Lampa kosztuje 242 zł

Pozdr.
Jędruś wegano-witarianin + B12
Zwolennik soku marchewkowego własnej roboty
NO spam