Veg - Wegetarianizm / Weganizm Strona Główna Veg - Wegetarianizm / Weganizm
Forum dla Weg(etari)an

RegulaminRegulamin FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj  AlbumAlbum  DownloadDownload

Poprzedni temat «» Następny temat
DIETETYCZNY PRZEWODNIK DLA WEGAN W SPORCIE
Autor Wiadomość
Jędruś 
Veg przez duże V



Pomógł: 34 razy
Posty: 1599
Skąd: Ziemia Ognista
Wysłany: 2017-06-28, 09:52   

Jaka teoria, praktyka, nie myl dyscyplin sportowych. W dyscyplinie strongman (po polsku silny człowiek) dopiero po ponad 100 latach inny człowiek dorównał Louisowi Cyrowi. Jeszcze zostało ponoszenie jedną ręką hantla o wadze 99 kg, tego jeszcze po nim nikt nie powtórzył.

A co do pH to pewnie twoja sprawa tylko nie mów, że nikt cię o tym nie uprzedzał.

Pozdro.
Jędruś wegano-witarianin + B12
Zwolennik soku marchewkowego własnej roboty.
NO :spam:
Ostatnio zmieniony przez Jędruś 2017-06-28, 10:06, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
Kill Bill 
Veg Dojrzały



Wiek: 36
Posty: 51
Skąd: Liberec
Wysłany: 2017-06-28, 12:35   

Łżesz jak witarianin!

Nigdy więcej nie pisz tutaj żadnych komentarzy, bo nie mam czasu na walkę z tymi kłamstwami, Ty laiku jeden! Dlaczego wprowadzasz czytelników w błąd?

Cyr w rzeczywistości podniósł 124 kg! We współczesnym strongmanie jest taka konkurencja, gdzie dźwiga się wielki hantel zwany The Cyr Dumbbell. Tak się dziwnie składa, że ona jest rozgrywana tylko i wyłącznie dlatego, że współcześni zawodnicy potrafią podnieść hantel o takiej wadze.

Tu między innymi Savickas i Shaw podnoszą to po kilka razy.

https://www.youtube.com/watch?v=3ubwYcGmNug

A rekord świata wynosi 143 kg. Nie wiem jak mogło Ci przyjść do głowy, że dziś nikt nie podniesie 99 kg, ale cóż, wy witarianie macie w zwyczaju opieranie się na pseudo faktach.

https://www.youtube.com/watch?v=bjUZRbcc8eQ

Odmaszerować :bye:
Ostatnio zmieniony przez Kill Bill 2017-06-28, 12:54, w całości zmieniany 2 razy  
 
 
Jędruś 
Veg przez duże V



Pomógł: 34 razy
Posty: 1599
Skąd: Ziemia Ognista
Wysłany: 2017-06-28, 13:49   

Podałeś linka do filmu a na nim widać jak przytrzymują hantel drugą ręką, a tego Louis Cyr nie robił. Dokładnie się przypatrz, 59 sekunda a reszta to pokazana jest tylko druga faza podnoszenia. Teraz widzisz dlaczego to napisałem.

Pozdro.
Jędruś wegano-witarianin + B12
Zwolennik soku marchewkowego własnej roboty.
NO :spam:
Ostatnio zmieniony przez Jędruś 2017-06-28, 13:55, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
Kill Bill 
Veg Dojrzały



Wiek: 36
Posty: 51
Skąd: Liberec
Wysłany: 2017-06-30, 18:22   

Tak Jedruś, po tym jak pokazałem Ci kilku gości, którzy pobili wyczyn Cyra, to nie pozostało Ci nic innego jak tylko utrzymywać, że racja jest po twojej stronie. Tzw. racja witariańska.

Btw, Mateusz Kieliszkowski podniósł 300 funtów dwukrotnie (wyniki z 2016 roku), a te 124 kg Cyra, to 273 funty. To nie jedyny Polak silniejszy od Cyra. Powtarzam, bladego pojęcia o temacie nie masz.

I przyjmij raz jeszcze gratulacje, że porównujesz go do współczesnych atletów.

30.6.2017
1. Żołnierskie
20 kg x 5
20 kg x 5
30 kg x 5
40 kg x 3
55 kg x 4

Jestem po zmianie nocnej i strasznie nie chciało mi się iść na trening, ale poszedłem i to był znakomity wybór.

2. Ciąg, klasyk
20 kg x 10
30 kg x 5
55 kg x 5
80 kg x 3
110 kg x 2
120 kg x 1
135 kg x 4

3. Fronty
40 kg x 5
60 kg x 10

Tym razem lekko.

4. Łydka na podwyższenie, stojąc
60 kg x 8
90 kg x 6
105 kg x 12

5. Wyciskanie w leżeniu, wąski uchwyt
30 kg x 5
50 kg x 4
70 kg x 6

Tu dorzuciłem kolejne powtórzenie.

6. Przyciąganie wyciągu górnego, wąski chwyt młotkowy
30 kg x 5
60 kg x 3
77,5 kg x 6
 
 
Kill Bill 
Veg Dojrzały



Wiek: 36
Posty: 51
Skąd: Liberec
Wysłany: 2017-07-04, 11:26   

1.7.2017

1. Wyciskopodrzut z klatki
20 kg x 5
20 kg x 5
30 kg x 5
40 kg x 3
50 kg x 2
60 kg x 5

2. Przysiad tylny
40 kg x 5
60 kg x 4
80 kg x 2
95 kg x 2
95 kg x 2
60 kg x 8

3. Wiosło, podchwyt
60 kg x 5
80 kg x 7

4. Ława, skos
30 kg x 5
50 kg x 2
60 kg x 3
60 kg x 3
60 kg x 3

5. Biceps z hantlami, naprzemiennie
2 x 10 kg x 5
2 x 17,5 kg x 5
2 x 17,5 kg x 5
2 x 17,5 kg x 5

6. Łydka, hack maszyna
0 kg x 8
20 kg x 15
20 kg x 12

Muszę już (albo powinienem) skończyć z tymi treningami z łapanki. Planuję jakąś specjalizację, bo chcąc złapać kilka ptaszków za ogon, może okazać się, że wszystkie mi uciekną. Zrobię specjalizację w kierunku trójboju. Myślę, by przysiady i ławę robić na każdym treningu, ciąg 1-2 razy w tygodniu i jakieś pomocnicze ćwiczenia na kulturystycznym zakresie, które pomogą mi wrzucić trochę mięsa na siebie.

Choć łapanie masy mięśniowej idzie mi trudno, bo jak gen jest do dupy, to tego nie zmienisz ani lepszym wysypianiem się, ani zmianą diety czy treningu.

Widziałem badania, chyba na strongerbyscience. Wzięto początkujących i w trakcie przebiegu doświadczenia ustalono, kto reaguje znakomicie na trening siłowy, kto średnio, a kto słabo.

Przez pierwszy okres doświadczenia okazało się, że wszyscy mieli zbliżony przyrost siły. Dopiero później osoby słabiej reagujące na trening zaczęły pozostawać w tyle. Wytłumaczenie było oczywiste: na początku następowała adaptacja neuronalna, więc efekty były. Później elicie i średniakom rosły mięśnie, więc ich siła nadal się zwiększała. Osobom o najsłabszej genetyce nie udawało się zwiększać masy mięśniowej, więc nastąpiła stagnacja.

Widzę, że natura nie dała mi wielkiego potencjału, ale ułożę program z jakąś sensowną progresją i zobaczymy co ze mnie będzie.

ps. później uzupełnię wpisy, bo coś tam ćwiczyłem w międzyczasie
Ostatnio zmieniony przez Kill Bill 2017-07-04, 11:27, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
werty
Łamacz Klawiatur


Pomógł: 6 razy
Wiek: 50
Posty: 369
Wysłany: 2017-07-04, 11:30   

ładujesz teścia domięśniowo czy łykasz piguły czy ujvi w jaki sposób ?
 
 
Kill Bill 
Veg Dojrzały



Wiek: 36
Posty: 51
Skąd: Liberec
Wysłany: 2017-07-04, 18:04   

2.7.2017

1. Martwy ciąg sumo
20 kg x 5
20 kg x 5
40 kg x 6
60 kg x 4
80 kg x 3
100 kg x 5

I na tym dałem sobie spokój. Bardzo niewygodnie mi się to robiło, a biorąc pod uwagę moje ostatnie problemy z kolanem, wolę zrezygnować z tej wersji. To nie jest dobry moment na samodzielną naukę. Może gdyby ze mną był jakiś fachowiec. A swoją drogą klasyk bardziej obciąża prostowniki i to jest powód dla którego wolę właśnie klasyka.

2. Ciąg klasyczny
100 kg x 3
120 kg x 5

3. Przysiady tylne
40 kg x 5
70 kg x 3
85 kg x 1
95 kg x 2
95 kg x 2
70 kg x 8

Wczoraj wziąłem 95 kg po raz pierwszy w tym roku i to na dwie serie. Dziś też 95 i było nawet lżej niż wczoraj. Jestem osobą o przeciętnej szybkości regeneracji, a wszystko działa jak należy.

4. Ława
40 kg x 5
70 kg x 2
80 kg x 2
80 kg x 2
80 kg x 2

5. Wyciskanie zza karku, stojąc
30 kg x 5
50 kg x 3
50 kg x 3
50 kg x 3

6. Wspięcia ze sztangą na podwyższenie, stojąc
50 kg x 10
90 kg x 6
105 kg x 11

W straszny gaz wpadłem, regeneruję się szybko jak diabli, ale jutro zobaczę jak będzie. Tak czy inaczej jutro robię wolne od treningów.

[ Dodano: 2017-07-04, 19:52 ]
4.7.2017

1. Żołnierskie
20 kg x 5
20 kg x 5
30 kg x 5
40 kg x 2
50 kg x 6
50 kg x 6
50 kg x 6

Tłukę nadal więcej serii. Zobaczymy co z tego wyniknie.

2. Fronty
40 kg x 5
60 kg x 2
75 kg x 5
75 kg x 4
75 kg x 4

No i tutaj jest wzrost formy, bo póki co z tym obciążeniem robiłem dwa ruchy.

3. Ława, wąsko
40 kg x 4
60 kg x 2
70 kg x 5
70 kg x 4
70 kg x 3

4. Łydka na podwyższenie, stojąc
40 kg x 10
80 kg x 10
105 kg x 11

5. Przyciąganie na wyciągu górnym, wąski chwyt młotkowy
30 kg x 5
60 kg x 2
70 kg x 5
70 kg x 5

Na koniec niesamowite wyczyny pana Klokowa. Gość robi rwanie zw sztangą ważącą 101 kg, ale jedną ręką!
https://www.youtube.com/watch?v=fspG_OQxMvM
 
 
Kill Bill 
Veg Dojrzały



Wiek: 36
Posty: 51
Skąd: Liberec
Wysłany: 2017-07-05, 19:30   

5.7.2017

1. Przysiad tylny
20 kg x 5
40 kg x 5
60 kg x 4
80 kg x 1
90 kg x 1
100 kg x 1
90 kg x 4
80 kg x 4

Trochę się wzoruję na Bułgarach, więc kręci mnie, by ciągle progresować. Setka nie była taka ciężka.

2. Wiosło, podchwyt
60 kg x 4
80 kg x 2
95 kg x 7
80 kg x 9
80 kg x 4

I tu fajny wynik wpadł. 95 x 7, czyli powracam do formy.

3. Ława
40 kg x 5
70 kg x 2
85 kg x 2
75 kg x 5
75 kg x 4

Dowaliłem 5 kg. Nawet najlepsi doceniają Bułgara!

https://www.youtube.com/watch?v=SWOm-1mIE6A

A tu kilka słów po polsku i w pełni się pod tym podpisuję.

https://www.youtube.com/watch?v=ZBgaAAaLjKg

4. Łydka na podwyższenie, stojąc
50 kg x 10
80 kg x 8
105 kg x 11

5. Bicepsy z hantlami, naprzemiennie
2 x 10 kg x 5
2 x 17,5 kg x 6
2 x 17,5 kg x 5
2 x 10 kg x 12

Jestem bardzo zadowolony z sesji, jednak zmęczenie daje znać o sobie. To chyba już czwarte FBW z taką ilością ciężkich serii od soboty. Oczy mi się kleją. CUN ma dość. Jutro wolne od treningów, bo jutrzejszy nie miałby sensu.

Na koniec jeszcze jeden kolega, który robi bułgara. Jeśli ktoś rozumie polecam. Prawie 300 kg bez koksu.

W skrócie:

Przysiad max, czyli 1x1, a później trzy serie po trzy powtórzenia. Następnie ława i znów max, a później 3x3. I tak codziennie.

https://www.youtube.com/watch?v=nBXU0cBNfUA

Ok, jeszcze micha z dziś, bo już jadł nie będę.

IF od 11 do 19.

Przed treningiem:
fasola, 250 g
trochę laskowych
surowa kapusta (nie znam się na rodzjach, nie pekińska, ale można zjeść dużo na surowo)
olej kokosowy RAW

Po treningu:
fasola, 250 g
nasiona lnu, witaminy D i B12
ogórek, czosnek, trochę soli i kapusty
5 łyżek oleju rzepakowego (zalewam tym fasolę z tymi warzywami)

Kolacja:
nasiona dyni
nasionko kakao
200 g ryżu z młodą cebulką i szczypiorkiem, i pieczarkami
pomidory
musztarda
5 łyżek oleji rzepakowego
tofu 180 g

Baj, baj i spadam :bye: :tupie:
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group


obsługa informatyczna Wrocław pojazd zastępczy z oc wyroby hutnicze dotpay David Fischel Intu