Veg - Wegetarianizm / Weganizm Strona Główna Veg - Wegetarianizm / Weganizm
Forum dla Weg(etari)an

FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj  AlbumAlbum  DownloadDownload

Poprzedni temat «» Następny temat
Przesunięty przez: taffit
2010-07-13, 10:51
Witamina D u wegan
Autor Wiadomość
an 
Veg Do Potęgi
UCZCIWOŚĆ ponad TWA


Pomogła: 36 razy
Posty: 2791
Skąd: Lond
Wysłany: 2013-01-17, 21:30   

znalazłam o promieniowaniu UV i wit.D
http://dziecisawazne.pl/w...smy-sie-opalac/
http://kenayag.com.pl/pl/...rticle/108.html

daję też osobny temat
http://www.forumveg.pl/viewtopic.php?t=7873#134159

Nie piszą tam chyba, że promieniowanie w solariach zależy od rodzaju lamp, a jeszcze niedawno pisano o tym, że wiele ma takie lampy, które wytwarzają to niekorzystne
_________________
Koniecznie zainteresuj się swoją witaminą B12 (i zależną od niej homocysteiną)
oraz kwasami tł. omega-3, witaminą D i ferrytyną!

http://www.youtube.com/wa...E&feature=share Rewelacyjny wykład naukowy o wierzeniach, cudach, religii, moralności ...

.... http://www.youtube.com/wa...feature=related
Ostatnio zmieniony przez an 2013-01-17, 21:31, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
Miła Gosia 
Veg Do Potęgi
eko pedał



Pomogła: 28 razy
Posty: 2362
Skąd: Lubuska Ziemia
Wysłany: 2013-01-17, 21:32   

ech, no w sumie wszędzie pieją, że solarium jest tak bardzo szkodliwe więc w sumie nielogiczne żeby dało radę ogarnąć wit. D z tego szitu
_________________
kłujemy jakiegoś ziponga?
 
 
dietetyczka 
Veg Dojrzały


Wiek: 35
Posty: 68
Skąd: Kraków
Wysłany: 2013-01-17, 23:54   

Co by rozwiać wszelkie wątpliwości...
WSZYSCY polacy powinni suplementować witaminę D od początku października do końca marca. W solarium jej nie wyprodukujemy. Należy się kierować naszymi polskimi normami, w innych krajach są inne warunki i inne zapotrzebowanie.
Normy:
niemowlęta, dzieci, młodzież, kobiety w ciąży, podczas karmienia piersią, kobiety i mężczyźni do 50 roku życia- 5 mikrogramów, czyli 200 jednostek masowych witaminy D3
kobiety i mężczyźni 51-65 lat- 10 mikrogramów, czyli 400 jednostek masowych
kobiety i mężczyźni od 66 roku życia- 15 mikrogramów, 600 jednostek masowych
Jeśli chodzi o witaminę D2, to żeby pokryć zapotrzebowanie musimy jej dostarczyć 130% ilości ustalonej dla witaminy D3. Czyli ja jako kobieta, weganka poniżej 50 roku życia :mrgreen: potrzebuję 6,5 mikrogramów witaminy D2 na dobę, czyli 260 jednostek masowych.
_________________
www.DietKlinika.pl
 
 
an 
Veg Do Potęgi
UCZCIWOŚĆ ponad TWA


Pomogła: 36 razy
Posty: 2791
Skąd: Lond
Wysłany: 2013-01-18, 00:06   

dietetyczka napisał/a:

niemowlęta, dzieci, młodzież, kobiety w ciąży, podczas karmienia piersią, kobiety i mężczyźni do 50 roku życia- 5 mikrogramów, czyli 200 jednostek masowych witaminy D3
kobiety i mężczyźni 51-65 lat- 10 mikrogramów, czyli 400 jednostek masowych
kobiety i mężczyźni od 66 roku życia- 15 mikrogramów, 600 jednostek masowych
Jeśli chodzi o witaminę D2, to żeby pokryć zapotrzebowanie musimy jej dostarczyć 130% ilości ustalonej dla witaminy D3. Czyli ja jako kobieta, weganka poniżej 50 roku życia :mrgreen: potrzebuję 6,5 mikrogramów witaminy D2 na dobę, czyli 260 jednostek masowych.

Czytałam tylko o jednostkach międzynarodowych - po ang I.U. international unit ;)

a co do dawek - nie wydaje Ci się dziwne, żeby norma od okresu niemowlęcego aż do wieku bardzo "dojrzałego" 55 lat (w tym także dla kobiet w ciąży i karmiących), była taka sama?
osobna rzecz, to to, że
te dawki są za małe właśnie na nasz klimat i typ odżywiania, choć nie tylko na nasz klimat, ale na nasz tym bardziej, i dlatego w końcu pojawiają się oficjalne glosy, że to trzeba zmienić, o czym kilka postów wcześniej (no może trochę więcej - jakieś kilkanaście postów ;)
_________________
Koniecznie zainteresuj się swoją witaminą B12 (i zależną od niej homocysteiną)
oraz kwasami tł. omega-3, witaminą D i ferrytyną!

http://www.youtube.com/wa...E&feature=share Rewelacyjny wykład naukowy o wierzeniach, cudach, religii, moralności ...

.... http://www.youtube.com/wa...feature=related
Ostatnio zmieniony przez an 2013-01-18, 00:24, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
dietetyczka 
Veg Dojrzały


Wiek: 35
Posty: 68
Skąd: Kraków
Wysłany: 2013-01-18, 00:53   

Nic nie wskazuje na to, żeby normy dla ogółu społeczeństwa zostały w najbliższym czasie podniesione. Owszem mówi się o tym, że dawki określone przez IŻŻ są za małe w przypadku osób, które całymi dniami przesiadują w biurach, używają filtrów przeciwsłonecznych i jedzą wysoko przetworzoną żywność z ogromną ilością substancji utrudniających wchłanianie witaminy D. Poza tym, normy które zacytowałam odnoszą się do ludzi zdrowych i są wiążące dla dietetyków. Zalecenia dla osób chorych, otyłych, starszych obciążonych osteoporozą/osteomalacją w wywiadzie są dyskutowane na forum osób zajmujących się żywieniem ludzi i są dla nas czymś w rodzaju sugestii, bo nie są aneksowane do obowiązujących Norm wydanych przez IŻŻ.
_________________
www.DietKlinika.pl
 
 
an 
Veg Do Potęgi
UCZCIWOŚĆ ponad TWA


Pomogła: 36 razy
Posty: 2791
Skąd: Lond
Wysłany: 2013-01-18, 01:54   

Zapytam jeszcze raz :)
Nie dziwi Cię serio że niemowlę które ma wagę kilku kg ma mieć taką samą dawkę witaminy D co dorosły ważący kilkanaście razy więcej???

Jak już nie raz przypominano - u ludzi którzy są wystawieni na działanie promieni słonecznych, w ciągu dnia wytwarza się kilka tysięcy j.m. witaminy D, czyli takie ilości są normalnie przetwarzane przez organizm.
Ponieważ organizm nie magazynuje jej na długo, kiedyś posiłkowano się tranem,
a z innych źródeł można się dowiedzieć, że np dieta (sama dieta) Japonek dostarcza dziennie około 1200 j.m. wit. D z ryb (J.Carper)
Poza tym, jeśli noworodkom - (nie tylko dzieciom z krzywicą) zaleca i podaje się znacznie wyższe dawki, to znaczy, że są one nieszkodliwe (jeśli takiemu drobnemu organizmowi nie szkodzi, to tym bardziej dorosłemu).

No i powiedzmy sobie szczerze - w obecnych czasach jeżeli żyjemy w miastach, pracujemy w pomieszczeniach, dzieci w zadaszonych szkołach, jeździmy komunikacją miejska lub autami, spędzamy wolny czas przed ekranami... monitorów, nie bywamy odpowiednio długo na zewnątrz kiedy naświetlenie słoneczne jest najlepsze, to oczywiste, że większość z nas ma niedobory witaminy D.
To że IŻiŻ jest skostniały i daleko w tyle, to akurat nie dziwi - patrz kwestia akceptacji diety wege, dopiero po petycji coś zaczyna się zmieniać.
_________________
Koniecznie zainteresuj się swoją witaminą B12 (i zależną od niej homocysteiną)
oraz kwasami tł. omega-3, witaminą D i ferrytyną!

http://www.youtube.com/wa...E&feature=share Rewelacyjny wykład naukowy o wierzeniach, cudach, religii, moralności ...

.... http://www.youtube.com/wa...feature=related
Ostatnio zmieniony przez an 2013-01-18, 01:55, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
D.M. 
Guru Veg
weg liberalny



Pomógł: 15 razy
Wiek: 48
Posty: 5008
Skąd: Kielce
Wysłany: 2013-01-19, 23:41   

Uważam, że jeżeli nawet dietetyczka zaleca 5 mikrogramów dziennie, to nie ma poważnych podstaw uważać, że trzeba więcej. Już pisałem w temacie o suplementach, że wynika wrażenie, ze oficjalne zalecenia mają tendencję być zawyżone.

Co do dziwności jednakowości zaleceń dla różnych kategorii, to tak, naprawdę, zwłaszcza dziwi mnie, że nie podaje się zależności od masy ciała. Przypuszczam, że lżejsi ludzie i zapotrzebowanie na witaminy mają mniejsze (o czym też pisałem w temacie o suplementach). A wniosek jest taki, że dla wielu ludzi wystarczy mniej, niż pisze dietetyczka.
 
 
werty
Łamacz Klawiatur


Pomógł: 6 razy
Wiek: 53
Posty: 393
Wysłany: 2013-02-05, 19:48   

moja i naszej rodzininki suplementacja to głównie lampy

najpierw była kupiona uzywana nasza polaka z Łodzi , teraz jescze ciągnie lampa lnaforma genial czy jakoś tak dlaej leci ale trz zminić

w tym roku pojachalismy wszycy na 10 dni do hiszapani specjalni w góry zeby dupy do piasku nie poprzyrastały i łaziłismy raz padał deszcz

jezdem napakowny d3 jak arnold testostronem idze zakażac nieweirnych obywateli co zlewja d3 :-P
 
 
Miła Gosia 
Veg Do Potęgi
eko pedał



Pomogła: 28 razy
Posty: 2362
Skąd: Lubuska Ziemia
Wysłany: 2013-02-18, 20:25   

a co myślicie o tym:

http://allegro.pl/now-wit...3024472984.html

?
_________________
kłujemy jakiegoś ziponga?
 
 
an 
Veg Do Potęgi
UCZCIWOŚĆ ponad TWA


Pomogła: 36 razy
Posty: 2791
Skąd: Lond
Wysłany: 2013-02-18, 21:08   

Miła Gosia napisał/a:
a co myślicie o tym:

http://allegro.pl/now-wit...3024472984.html

?


Wygląda na to, że wszystko ok, ale to D2, nie lepiej zgadać się z kimś i zamówić wegańską D3 w ofercie 3 za cenę 2?, biorąc co 2 dzień ale wyższą dawką, cenowo wyjdzie na to samo (mam na myśli kapsułki http://www.vitashine-d3.com/shop/europe.html spray się nie opłaca)
_________________
Koniecznie zainteresuj się swoją witaminą B12 (i zależną od niej homocysteiną)
oraz kwasami tł. omega-3, witaminą D i ferrytyną!

http://www.youtube.com/wa...E&feature=share Rewelacyjny wykład naukowy o wierzeniach, cudach, religii, moralności ...

.... http://www.youtube.com/wa...feature=related
Ostatnio zmieniony przez an 2013-02-18, 21:09, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
Miła Gosia 
Veg Do Potęgi
eko pedał



Pomogła: 28 razy
Posty: 2362
Skąd: Lubuska Ziemia
Wysłany: 2013-02-18, 21:46   

pewnie i racja, ale to wymaga organizacji, a z tym u mnie trudno, więc pewnie skończy się na tej z allegro; ale dzięki za odzew
_________________
kłujemy jakiegoś ziponga?
 
 
ankaria 
Mały Veg



Wiek: 30
Posty: 16
Skąd: Katowice
Wysłany: 2014-01-08, 13:29   

an napisał/a:
Miła Gosia napisał/a:
a co myślicie o tym:

http://allegro.pl/now-wit...3024472984.html

?


Wygląda na to, że wszystko ok, ale to D2, nie lepiej zgadać się z kimś i zamówić wegańską D3 w ofercie 3 za cenę 2?, biorąc co 2 dzień ale wyższą dawką, cenowo wyjdzie na to samo (mam na myśli kapsułki http://www.vitashine-d3.com/shop/europe.html spray się nie opłaca)


a może ktoś chciałby wspólnie zamówić?:)
 
 
orzechova 
Guru Veg
żółtodziób



Pomogła: 81 razy
Wiek: 31
Posty: 5714
Skąd: Gdańsk
Wysłany: 2014-01-08, 14:32   

hmm.. może bym się skusiła na butelczynę.. trzy opakowania po 2500IU z przesyłką kosztują 135pln, czyli 45pln za butlę, niby na 60 dni.. na razie jadę na tym, biorę jedną dziennie http://tempehservice.com/productcart/witamina-d2
muszę przeliczyć fundusze bo w tym miesiącu mam wpip wydatków, a B12 też się kończy :(
_________________
kiełkuj zielonym do góry! :)
 
 
jasminowa 
Veg nad Vegami


Wiek: 30
Posty: 162
Wysłany: 2014-01-08, 19:50   

a jaki jest okres przydatności? niezużyta zostałaby na przyszły rok? hm myślę, ze bardziej opłaciłoby się zrobić jeszcze większe zamówienie i rozesłać po Polsce, wychodzi i tak taniej niż dostępna u nas. Myśle, że jesli wchodzi w gre wysyłka dalej w PL i ktoś zajmie się organizacją to byłabym chętna;)
 
 
orzechova 
Guru Veg
żółtodziób



Pomogła: 81 razy
Wiek: 31
Posty: 5714
Skąd: Gdańsk
Wysłany: 2014-01-09, 08:53   

a to nie wiem, tego nie piszą.. trzeba by dukaty zainwestować.
_________________
kiełkuj zielonym do góry! :)
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group