Veg - Wegetarianizm / Weganizm Strona Główna Veg - Wegetarianizm / Weganizm
Forum dla Weg(etari)an

FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj  AlbumAlbum  DownloadDownload

Poprzedni temat «» Następny temat
Przesunięty przez: taffit
2010-07-13, 11:51
Witamina D u wegan
Autor Wiadomość
Rob 
Wyższy Stan Ducha



Wiek: 40
Posty: 739
Skąd: Southampton
  Wysłany: 2008-10-20, 10:44   Witamina D u wegan

Witam wszystkich. Zastanawiam się jak weganie dostarczają witaminę D. Z tego co wiem to z żywności wzbogaconej i suplementów. W żywności wzbogaconej jest jej niewiele i ciężko wyrobić normę. Natomiast nigdzie nie widziałem suplementów z D2. Wszędzie króluje D3.
Ostatnio zmieniony przez Rob 2008-10-27, 10:02, w całości zmieniany 3 razy  
 
 
krzysztof
Veg Do Potęgi


Pomógł: 54 razy
Posty: 2889
Wysłany: 2008-10-20, 11:48   

WITAJ ROB !!!

Przejrzyj dokładnie ten wątek może coś znajdziesz dla siebie :

http://www.forumveg.webd.pl/topics3/1193.htm

POZDRAWIAM Z ZIELONEJ GÓRY :sloneczko: :bye:
 
 
Rob 
Wyższy Stan Ducha



Wiek: 40
Posty: 739
Skąd: Southampton
Wysłany: 2008-10-21, 12:55   

Dzięki za link. Patrzyłem skład Supradynu na www.supradyn.pl, jest tam owszem witamina D, ale nie pisze jaka. Trochę się przreaziłem takim ogromem witamin w takich dawkach :shock: . Co za dużo to niezdrowo (mam na myśli, że w mojej diecie jest wystarczająco dużo witamin, a te byłyby kompletnie zbędne). Z resztą nie lubię wspomagać się sztucznie, co najwyżej biorę B12, ale ona całe szczęście jest syntetyzowana przez mikroorganizmy, a nie w wyniku reakcji chemicznej. Mógłbym się jeszcze pokusić o D2 i to wszystko. Lampy kwarcówki raczej odpadają. Słoneczko naturalne jak najbardziej :sloneczko: , ale to nie zaspokoi potrzeb w całości.
Jakie macie doświadczenia z D2? Czytałem różne rzeczy m. in., że można nią z powodzeniem zastąpić D3, z tym, że ma ona trochę mniej nasilone działanie i wymaga trochę większej dawki; czytałem również na wegedzieciaku, alcia napisała: "Przypominam jeszcze o jednej osobie z kropkowca, która podawała swojemu dzieciakowi D2 przez całe jego życie i twierdziła, że miał potworne niedobory wapnia w kościach. " Wg. mnie może to D2 a może zupełnie inna przyczyna.
_________________
Pozdrawiam :lewituje:
 
 
krzysztof
Veg Do Potęgi


Pomógł: 54 razy
Posty: 2889
Wysłany: 2008-10-21, 15:12   

Możesz też zerknąć na temat dotyczący światła :

http://www.forumveg.webd.pl/topics47/3266.htm

POZDRAWIAM Z ZIELONEJ GÓRY :sloneczko: :bye:
 
 
krzysztof
Veg Do Potęgi


Pomógł: 54 razy
Posty: 2889
Wysłany: 2008-10-22, 10:48   

Tutaj możesz pozyskać więcej info. na temat w. D wiele innych :

http://www.animal-liberation.pl/index.php?d=378
http://www.animal-liberation.pl/index.php?d=367

oraz możesz prześledzić dokładnie temat z forum:

http://www.forumveg.webd.pl/topics7/488,90.htm

POZDRAWIAM Z ZIELONEJ GÓRY :sloneczko: :bye:
 
 
Rob 
Wyższy Stan Ducha



Wiek: 40
Posty: 739
Skąd: Southampton
Wysłany: 2008-10-22, 14:37   

Dziękuję Krzysztof :bye:
_________________
Pozdrawiam :lewituje:
 
 
Rob 
Wyższy Stan Ducha



Wiek: 40
Posty: 739
Skąd: Southampton
Wysłany: 2008-10-29, 13:12   

Jędruś w którymś poście napisał, że po co się bawić w suplementy jak można się 2 razy na tydzień, nie więcej niż 10 minut poopalać. Mam parę pytań:
1. Czy lampy kwarcowe w 100% pokryją zapotrzebowanie na witaminę D? Czy solarium było by ok?
2. Czy witaminy syntetyczne (ewentualna możliwość suplementacji D2) mogą być szkodliwe? Coś mnie odpycha od wszelkich tabletek.
3. Czy wy przykładacie do tej witaminy większą wagę, czy tylko ja mam małą obsesję? :lol:

CO MYŚLICIE O TEJ WITAMINIE I CO ROBICIE ŻEBY UNIKNĄĆ NIEDOBORÓW?
_________________
Pozdrawiam :lewituje:
 
 
krzysztof
Veg Do Potęgi


Pomógł: 54 razy
Posty: 2889
Wysłany: 2008-11-06, 17:25   

Hej Rob !

Tutaj znajdziesz jeszcze więcej o kuracji światłem i wit.D :
http://www.forumveg.webd.pl/topics49/2712.htm

POZDRAWIAM Z ZIELONEJ GÓRY :sloneczko: :bye:
 
 
taffit 
VegAdmin
Pieprzony Bad Boy



Pomógł: 34 razy
Wiek: 39
Posty: 6769
Skąd: Smog Wawelski
Wysłany: 2008-11-15, 15:21   

Przede wszystkim nie unikać słońca latem. Wyłapane D3 jest magazynowane w tkance tłuszczowej, skąd organizm czerpie ją zimą.

Ekspozycja na światło powinna zaspokajać 80-90% zapotrzebowania na tę witaminę.
Zimą warto się przejść do solarium.
Tabletki olać 8-)
_________________
Jadasz rosół z kur wielu?
 
 
 
Rob 
Wyższy Stan Ducha



Wiek: 40
Posty: 739
Skąd: Southampton
Wysłany: 2008-11-15, 15:39   

taffit napisał/a:
Tabletki olać 8-)

A ja kupiłem 2 paczki :( a ile przy tym zachodu :-) . Miałem je suplementowć zimą. Ile tej solarki w tygodniu?

taffit napisał/a:
Ekspozycja na światło powinna zaspokajać 80-90% zapotrzebowania na tę witaminę

W lato? Czy to są rezerwy z lata w zimie, a latem pokrywa 100%?
_________________
Pozdrawiam :lewituje:
 
 
taffit 
VegAdmin
Pieprzony Bad Boy



Pomógł: 34 razy
Wiek: 39
Posty: 6769
Skąd: Smog Wawelski
Wysłany: 2008-11-15, 15:51   

Rob napisał/a:
Ile tej solarki w tygodniu?


no cóż
musisz uważać
żeby nie wyglądać tak






albo tak





z 5-7 minut / 1-2 tygodnie
_________________
Jadasz rosół z kur wielu?
 
 
 
Rob 
Wyższy Stan Ducha



Wiek: 40
Posty: 739
Skąd: Southampton
Wysłany: 2008-11-15, 16:47   

:megapolew: :megapolew: :megapolew: Dzięki.
_________________
Pozdrawiam :lewituje:
 
 
Alispo 
Veg Do Potęgi


Pomogła: 16 razy
Wiek: 38
Posty: 3461
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2008-11-15, 20:06   

W Supradynie jest D3
_________________
http://onlyonesolution.org
 
 
Rob 
Wyższy Stan Ducha



Wiek: 40
Posty: 739
Skąd: Southampton
Wysłany: 2008-11-16, 09:47   

Alispo napisał/a:
W Supradynie jest D3
Tak przeczuwałem bo na etykietce nie było napisane jaka witamina.

Czy słońce i solarium pokryją w 100% zapotrzebowanie?
taffit napisał/a:
Ekspozycja na światło powinna zaspokajać 80-90% zapotrzebowania na tę witaminę
Nawet latem?
_________________
Pozdrawiam :lewituje:
 
 
Jędruś 
Veg przez duże V



Pomógł: 35 razy
Posty: 1629
Skąd: Ziemia Ognista
Wysłany: 2008-11-16, 10:33   

Witam Rob

Ilość wytworzonej witaminy D3 w organizmie człowieka (i nie tylko człowieka) zależy od czasu naświetlania, intensywności promieniowania słonecznego oraz bardzo ważny czynnik od karnacji skóry. Im ciemniejsza tym dłużej trzeba naświetlać aby uzyskać odpowiednią ilość wit. D3.

Najlepiej całe ciało lub półnegliż.
Najbardziej wydajnym światłem jest światło słoneczne co przyjmuje się za 100% (1-2 razy na tydzień po 5-10 minut).
Solarium jest mniej wydajne 60-70% (2-3 razy na tydzień po ok. 7-10 minut, w okularach)
Oraz światło widzialne (sztuczne) o dużej intensywaności wydajność ok 20% (2-3 razy na tydzień po 30 minut bez okularów)

Dlatego na zimę najlepszym, najzdrowszym rozwiązaniem są lampy wysokiej jasności (ekspozycja bez okularów).
Podaje linka do tanich lamp wysokiej jasności (podał mi go Krzysiek z tego forum):
http://www.kappa-medyczny.pl/go/_info/?id=861

Lampa kosztuje 242 zł

Pozdr.
Jędruś wegano-witarianin + B12
Zwolennik soku marchewkowego własnej roboty
NO spam
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group