Veg - Wegetarianizm / Weganizm Strona Główna Veg - Wegetarianizm / Weganizm
Forum dla Weg(etari)an

RegulaminRegulamin FAQFAQ  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  GrupyGrupy
RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj  AlbumAlbum  DownloadDownload

Poprzedni temat «» Następny temat
Bieganie- co jeść przed treningiem?
Autor Wiadomość
krzysztof
Veg Do Potęgi


Pomógł: 54 razy
Posty: 2836
Wysłany: 2013-11-08, 11:25   

Cześć :sloneczko:
Cytat:
Zielony napój energetyczny ( przed treningiem)
2 banany
1 szklanka kawałków świeżego lub mrożonego mango lub ananasa
4 szklanki wody
2 łyżeczki proszku ze spiruliny
1 łyżeczka pasty miso
Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj minutę lub dwie, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
Wypij od dwóch i pół do czterech szklanek napoju na kwadrans do czterdziestu minut przed bieganiem.
Składniki na około 2- 2 ½ szklanki

Przepis pochodzi z książki "Jedz i Biegaj..." Scott Jurek str. 65
http://www.forumveg.pl/viewtopic.php?t=7412#129561
http://bonito.pl/fragmenty/90216141/0

Oczywiście składniki można dostosować/zamienić/wzbogacić itd. do swoich potrzeb i możliwości .


:bye:
 
 
Joshua 
Veg Dojrzały
WAKE UP !


Wiek: 43
Posty: 69
Skąd: Delfzijl-Nederlands
Wysłany: 2013-11-17, 07:56   

Pozwól , ze zauważę iż jednym ze składników miso jest niezbyt zdrowa (gmo) nie ekologiczna (monsanto) soja.

Proponuje coś milszego i równie zielonego:
2 banany
około 300 gram świeżego szpinaku
1 mango
1 kiwi
7-9 daktyli albo soku klonowego lub z agawy (lub miodu jeśli ktos jada miód)
4 szklanki wody lub własnoręcznie przygotowanego mleka z orzechów (jakichkolwiek)
Pijemy w dwie osoby około godziny przed bieganiem.
ALOHA
_________________
BEZ KOMPROMISU W OBRONIE ZWIERZĄT!!!
http://wakeupeveryonehere.blogspot.nl/
https://www.facebook.com/wakeupeveryonehere?ref=hl
 
 
Degon 
Veg przez duże V



Pomógł: 29 razy
Posty: 1395
Skąd: vgvhj
Wysłany: 2013-11-17, 09:23   

Joshua napisał/a:
Pozwól , ze zauważę iż jednym ze składników miso jest niezbyt zdrowa (gmo) nie ekologiczna (monsanto) soja.


A pewnie jest tam i sól GMO dosypywana !
powsinoga napisał/a:
Dobra wiadomość, wegusie. Pojawiła się na rynku sól non-GMO!


Obrazek


Nie dajmy się truć Monsanto, kupujmy!

Ostatnio pojawił się też przegląd systematyczny obejmujący 1783 badania przeprowadzone w ciągu ostatnich 10 lat. Przegląd kończy się wnioskiem, że jak dotąd nie wykryto żadnego zagrożenia związanego z użyciem GMO, ale co tam jakieś 1783 badania, my mamy swojego Séraliniego i nie damy sobie oczu zamydlić.
link
 
 
krzysztof
Veg Do Potęgi


Pomógł: 54 razy
Posty: 2836
Wysłany: 2015-11-15, 14:39   

:sloneczko:

Naleśniki według Scotta Jurka
http://veganworkout.org.p...g-scotta-jurka/
Przepis warto modyfikować wg. własnego uznania.
Cytat:
Naleśniki truskawkowe z ośmiu ziaren

¼ szklanki mąka pszenna razowa
¼ szklanki mąka orkiszowa
¼ szklanki mąki żytnej
¼ szklanki mąki gryczaej
¼ szklanki mąkikukurydzianej
¼ szklanki mąki jęczmiennej
¼ szklanki mąki z prosa
łyżeczka mleka kokosowego
2 szklanki mleka ryżowego
¼ szklanki zmielonych ziaren szałwii hiszpańskiej
oliwa z oliwek
2 łyżki syropu z agawy lub klonowego
ekstrakt z wanilii opcjonalnie
truskawki pokrojone 1i1/2 szklanki
1/4 szklanki mąki owsianej
szczypta soli
2 łyżeczki proszku do pieczenia

Wsyp wszystkie rodzaje mąki, ziarna, proszek do pieczenia i sól do miski. Dodaj mleko, oliwę, syrop i wanilię i dobrze wymieszaj. Dodaj truskawki. Wlej olej na patelnię i rozgrzewaj go trzy do pięciu minut na średnim lub małym ogniu – olej będzie gotowy, kiedy wlana do niego kropla wody zacznie skwierczeć. Wlej na patelnię połowę do trzech czwartych szklanki ciasta. Smaż, aż spód naleśnika się zrumieni, a na wierzchu pojawią się bąble, wtedy przewróć naleśnik na drugą stronę. Naleśniki podawaj polane syropem bądź ulubionym sosem owocowym.
(fragment za „Jedz i biegaj” Scott Jurek, wyd. Galaktyka)
kilka słów od S.J. na temat odżywiania
http://www.forumveg.pl/viewtopic.php?t=7412#129623
http://www.forumveg.pl/viewtopic.php?t=7412#129561

pzdr.
 
 
lives44 
Mały Veg



Wiek: 33
Posty: 3
Skąd: Kraków
Wysłany: 2016-02-09, 13:37   

co myślicie o jajecznicy lub białku przed bieganiem i po bieganiu mięso gotowane?
 
 
Surri 
Żona Admina
Pizdata


Pomogła: 74 razy
Wiek: 32
Posty: 11181
Skąd: Kraków
Wysłany: 2016-02-09, 13:40   

Cytat:
po bieganiu mięso gotowane?

Ty tak serio tutaj?
_________________
Śpieszmy się kochać mężczyzn oni tak szybko tyją!

Połykaj z Surri
 
 
 
orzechova 
Guru Veg
żółtodziób



Pomogła: 52 razy
Wiek: 29
Posty: 4920
Skąd: Gdańsk
Wysłany: 2016-02-09, 14:38   

weś ić bo ci ciocia Surri strzeli, ma niedaleko :P
_________________
kiełkuj zielonym do góry! :)
 
 
werty
Łamacz Klawiatur


Pomógł: 6 razy
Wiek: 51
Posty: 375
Wysłany: 2016-02-09, 18:55   

myślę,że pytanie adekwatne do twojego wieku i jak już pobiegasz i zjesz owe smakoły to dawaj czym prędzej do psychologa podkręcisz formę :cieszy: :cieszy: :cieszy:
 
 
taffit 
VegAdmin
Pieprzony Bad Boy



Pomógł: 34 razy
Wiek: 36
Posty: 6738
Skąd: Smog Wawelski
Wysłany: 2016-02-09, 20:05   

lives44 napisał/a:
po bieganiu mięso gotowane?


Gotowane odpada. Niezdrowe. Może nawet prowadzić do śmierci.
Zwierząt.
_________________
Jadasz rosół z kur wielu?
 
 
 
werty
Łamacz Klawiatur


Pomógł: 6 razy
Wiek: 51
Posty: 375
Wysłany: 2016-02-12, 21:56   

livesku nasz ukochany pripomnialo mi się,że nijaki Łasica co ma jakąś drindę w ava.to znawca w temacie jajecznicy na boczku
dawaj do niego na priva ponoć jak tjebja wysmaruje od stóp do głowy takim papusiem to będziesz zachrzaniał jak kenijscy mistrzowie
póki co trzymaj rezon
 
 
SmarkataHonorata
Natchniony Veg


Posty: 105
Wysłany: 2016-02-13, 17:42   

Ja biegam na czczo, bo zdarza mi się zwracać z wysiłku :oops:
 
 
szukajtego 
Mały Veg
szukajtego



Wiek: 36
Posty: 19
Skąd: Norwegia
Wysłany: 2018-02-05, 22:29   

ja polecam omlet białkowo-tłuszczowy z mąki z ciecierzycy. Po tym możesz spokojnie biegać. Przepis znajdziesz u nas na blogu, a jak nie masz czasu to po prostu 2 kanapki z chleba żytniego z marynowanym tofu w oliwie, czosnku, soli i oregano. To zawsze mam w lodówce peace

http://szukajtego.pl/2017/11/26/weganski-omlet/
_________________
Witajcie:), piszę do Was z dalekiej północy. Mieszkam z chłopakiem w Oslo i prowadzimy razem kolorowego bloga. Trochę o bieganiu, czasem o weganiźmie i podróżach. Szukamy podobnych zapaleńców i inspiracji. Mamy nadzieję do usłyszenia:).

http://szukajtego.pl

https://www.instagram.com/szukajtego.pl/
Ostatnio zmieniony przez szukajtego 2018-02-05, 22:31, w całości zmieniany 1 raz  
 
 
Symeon 
Mały Veg


Posty: 3
Skąd: Polska
Wysłany: 2018-07-06, 20:37   

Zanim przeszedłem na dietę roślinną miałem poważny problem z doborem posiłków przedtreningowych. Zawsze albo brakowało mi siły albo było zbyt ciężko na żołądku. Od kiedy jem dużo węgli (trudno inaczej) i zjadam porządny posiłek 2h przed bieganiem (nie później), jest ok :)
_________________
Patrz trochę szerzej. Nie lubię doktrynerstwa.
http://patrztrocheszerzej.pl/
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  


Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group